(1人あたり：エネルギー19kcal、塩分0.4g) 【材料】（4人分） 白菜 1/4個(500g) しょうが １かけ(10g) 昆布 5g 塩 小さじ１/４(２g) ツナ缶 小１缶(70g) 片栗粉 大さじ１(9g)
【作り方】 ①白菜は一口大の大きさに切る。しょうがはせん切りにする。昆布はキッチンばさみで細く切る。 ②鍋に①、塩、ツナを入れ混ぜ、蓋をして火にかける。 ③白菜がしんなりしたら、水溶き片栗粉でとろみをつける。